Utile

Cum să te ferești de caniculă

Cum să te ferești de caniculă

În zilele caniculare este extrem de important să mâncăm corect, să ne îmbrăcăm corespunzător dar mai ales să ne hidratăm, spun medicii. Temperaturile ridicate ne afectează pe toți, indiferent că suferim sau nu de anumite afecţiuni. Persoanele care merg la plajă nu trebuie să uite de crema de protecţie şi să evite să stea în soare în orele de vârf.

 

Cum să te ferești de caniculă:

☀️Rămâi în casă şi limitează expunerea la soare.

🏠Petrece cea mai mare parte a zilelor călduroase în spații răcoroase.

🥗Mănâncă regulat, echilibrat şi uşor.

🧂Evită utilizarea sării.

🥤Bea multă apă. Persoanele care au epilepsie, suferă de inimă, rinichi sau ficat au restricţionare privind utilizarea lichidelor ori au probleme de reţinere a lichidelor, de aceea trebuie să consulte un medic înainte de a creşte aportul acestora.

Limitează consumul de băuturi alcoolice.

👗Poartă haine uşoare, răcoroase, colorate deschis care acoperă cat mai mult pielea.

👒Protejează-ți faţa şi capul purtând o pălărie cu boruri largi.

🕶Protejează-ți ochii purtând ochelari de soare cu lentile colorate din categoria 3 (filtre optice marcate UV 400 de culoare gri, maro sau verde), sau prin intermediul unor ochelari de vedere prevăzuți cu lentile fotocromatice.

🐕Nu lăsa niciodată copiii sau animalele singure în autovehicule închise.

🧑‍🎤Evită muncile extenuante în partea cea mai călduroasă a zilei.

📱Utilizează un sistem de contact permanent cu o altă persoană şi ia pauze frecvente.

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*