Sănătate

6 motive pentru care ai nevoie de potasiu. Alimente bogate în potasiu

6 motive pentru care ai nevoie de potasiu. Alimente bogate în potasiu

Organismul are nevoie de potasiu, căci este unul dintre cei mai importanți electroliți din corp. Este vital pentru funcționarea celulelor, țesuturilor și organelor. Află și ce alimente sunt bogate în potasiu.

Potasiul este important pentru organism deoarece asigură o funcționare optimă pentru celule, țesuturi și organe.

El ajută și în controlul apei din organism, ajută sângele să aibă un pH normal.

Potasiul este cu atât mai important când pierzi electroliți din corp, prin transpirație, în timpul unei activități fizice intense, să-l obții din alte surse.

Acest mineral ajută oasele, mușchii, menține un ritm regulat al inimii.

Pentru a vedea ce nivel de potasiu ai în organism poți afla printr-un set de analize specifice.

Lisa de potasiu poate include dureri severe de cap, slăbiciune, crampe musculare la picioare, deshidratare, palpitații, greață.

Acestora li se mai adaugă și amețeli datorită scăderii tensiunii arteriale.

Lipsa din organism a acestui mineral se poate face și luând suplimente sau alimente care conțin potasiu.

 

Ce alimente sunt bogate în potasiu

 

Alimente care conțin cea mai mare cantitate de potasiu sunt spanacul, avocado, cartofii dulci, somonul sălbatic, pepenele roșu, caisele uscate, roșiile, fasolea boabe roșie, apa de cocos, sfecla roșie, bananele.

 

6 motive pentru care ai nevoie de potasiu

 

Ai nevoie de potasiu pentru creier

Mineralul ajută la funcționarea bună a creierului, la oxigenarea sa, stimulează activitatea neuronală, crește funcția cognitivă, previne hipertensiunea, infarctul. Boli grave precum epilepsia au fost asociate cu o deficiență majoră de potasiu în organism.

 

Previne crampele musculare

Crampele musculare sunt rezultatul unei deficiențe de potasiu din sânge, iar acest lucru poartă numele de hipokalemie. Prin consumul alimentelor bogate în potasiu se poate preveni acele crampe musculare dureroase.

 

Reglează hormonii de stres

Potasiul este important pentru acele persoane care se confruntă cu stări de stres, oboseală, anxietate. Reglează nivelul hormonilor de stres precum cortizolul.

 

Susține sănătatea cardiovasculară

Prin consumul unei diete adecvate și bogate în potasiu se previne riscul unui infarct, a bolilor cardiovasculare. Un consum de 1.6 grame de potasiu în dieta zilnică corespunde unei scăderi cu până la 21% a riscului unui infarct.

 

Menține echilibrul fluidelor

Asigură-te că primești zilnic suficient din acest mineral esențial pentru a avea un echilibru intern al fluidelor. Este important să consumi zilnic o varietate de alimente, dar ai nevoie și de minerale esnșiale pentru echilibrul hidroelectrolitic. Consumul de apă este parte vitală a procesului. Minimum 8 pahare de apă pe zi ar trenui să consume fiecare persoană limitând doza de sodiu în același timp.

 

Menține sănătatea metabolismului

El ajută atunci când există un metabolism mai lent și când încerci să slăbești. De fapt, atunci când depui toate eforturile să slăbești și nu funcționează nimic, de vină poate fi nivelul de potasiu din organism care încetinește metabolismul. Așadar, nu ezita să faci o vizită medicului specialist pentru a afla cum stai cu nivelul de potasiu în organism.

 

Sursa: libertateapentrufemei.ro

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*